Пересчитала свою норму калорий на этой неделе после взвешивания.

Пересчитала свою норму калорий на этой неделе после взвешивания.

На сегодня:
1300 ккал (б-87,ж-52,у-136)

🍳Завтрак:
- Овсянка на воде 40 гр;
- Кедровые орехи 20 гр;
- Чернослив 20 гр;
- Изюм 10 гр;
- Масло сливочное 5 гр;

🍐Перекус #1:
- Китайская груша 250 гр;
- Капучино 240 мл;

🍽Обед:
- Куриное филе 150 гр;
- Тушеные кабачки 200 гр;
- Хлеб ц/з 30 гр;
- Сыр 15% лёгкий 20 гр;

🍚Перекус #2:
- Творог 5% 100 гр;
- Банан 100 гр;
- Кедровые орехи 10 гр;

🍳Ужин:
- Омлет (2 яйца+50 мл молока);
- Свежие овощи.

+2 литра воды за день💦