Написала вам подробный рацион своего меню на день на 1400 ккал

Написала вам подробный рацион своего меню на день на 1400 ккал:
(Б-94;Ж-55;У-138)

Завтрак 9:00 (389 ккал):

- геркулес (в сухом виде) 40 гр.;
- курага 20 гр.;
- кедровые орехи 15 гр.;
- хлебец Dr.Corner 1 шт.;
- сыр Hochland 5 гр.;
- 1/2 банана;

Перекус 11:30 (284 ккал):

- хлеб ржаной с морковью 40 гр.;
- сыр Hochland 5 гр.;
- сыр лёгкий 15% 30 гр.;
- йогурт Epica;

Обед 15:00 (224 ккал):

- куриное филе 100 гр.;
- цветная капуста 60 гр.;
- сыр 15% 15 гр.;
- яйцо;

Перекус 18:00 (360 ккал):

- творог 5% 120 гр.;
- орехи кешью 30 гр.;
- 1/2 банана;

Ужин 20:00 (166 ккал):

- творог мягкий 0% 125 гр.;
- печенье злаковое без сахара 30 гр.;

Тарелка салата за 2-3 часа до сна.