Как бы странно это ни звучало, но чем больше мы едим, тем больше организм сжигает жирок.

Как бы странно это ни звучало, но чем больше мы едим, тем больше организм сжигает жирок. Нет, это совершенно не означает объедаться при дефиците свыше 2000 ккал. Вспомните себя на начальном этапе похудения, с уверенностью могу сказать, что ваш скудный рацион был рассчитан на 1000 ккал, у кого-то, может, даже меньше. Если вы решили похудеть, не пугайтесь такому количеству еды. Даже я до сих пор, составляя себе рацион на день, вбив основные приёмы пищи, задаюсь вопросом, а где взять ещё 400 ккал?
Организм не должен голодать, иначе начнётся процесс запасания жира.

- не опускаться ниже 1200 ккал, иначе обмен веществ замедлится, и вы будете набирать вес;
- кушать 5-6 раз в день;
- употреблять жиры не меньше 1 гр на 1 кг веса;
- 30-40 мл воды на 1 кг веса (чай, кофе и другие напитки не учитываются);
- для более быстрого результата - тренировки ( кардио и силовые).