Один день из жизни ППшника

Один день из жизни ППшника

Утро☀️
7:00 Открываю глаза, беру будильник и ... 😴
7:10 Вторая попытка встать с кровати. Успешно.
7:15 Умываюсь, делаю вакуум 6-7 раз по 15-20 секунд, наливаю стакан воды, надеваю кроссовки и разминаюсь.
7:25 Включаю музыку/серию сериала и занимаюсь 30 минут на степпере.🏋🏻‍♀️
7:55 Душ.🛁
8:10 Сложить контейнеры в рюкзак, собраться на работу, приготовить завтрак.🍴
8:50 Завтракаю и пролистываю быстро instagram.🍽📱
9:20 Выхожу из дома и бегом на работу.🚇

На работе (10:00-19:00)
11:00 Первый перекус (обычно это бутерброд из ц/з хлеба+сыр и йогурт epica).🍧
13:00 Составляю меню на следующий день и тренировку на вечер (составлять списки - это моё все).📝
14:00 Долгожданный обед (куриное филе+углеводы+контейнер со свежими овощами).🍽
17:30 Перекус #2. Достаю последний контейнер с едой (творог+банан).🍽
18:45 Съедаю мягкий творог под конец рабочего дня, иначе, пока доберусь до дома, жутко проголодаюсь перед тренировкой, и не будет сил на неё.🍽

Поработала, поела, можно и домой ехать.🙈
У моих коллег, наверняка, создаётся впечатление, что я постоянно ем. 🤔

Вечер
19:30 По пути домой захожу в магазин за продуктами.🏪
20:00 Силовая тренировка (дома).🏋🏻‍♀️
21:30 Делаю растяжку и иду в душ.🛀🏻
21:45 Последний приём пищи (протеин+молоко, либо тарелка салата+хлебец)
22:15 Готовлю на следующий день (обычно готовлю 1 раз в два дня), либо занимаюсь своими делами.🍗🍳🍞🍌🍚
22:45 Свободное время 🙌🏻
00:00 Раньше полуночи очень редко ложусь спать.😴

- Да, у меня есть свободное время;
- Нет, я не устала от такого режима;
- Ну, конечно, я хотела бы больше 24 часов в сутки;
- Готовлю 1 раз в два дня;
- Тренируюсь по-разному: утром - кардио, вечером - силовая, иногда, по две тренировки в день;

С таким режимом я успеваю очень много: личная жизнь, друзья, саморазвитие и просто ничегонеделание. Совмещать можно многое, даже если вы работаете 5/2, главное, правильно расставить приоритеты и с умом тратить время.
Такой образ жизни мне нравится, ведь он помогает сделать себя лучше, как внешне, так и внутренне. Главное, что-то делать, не важно с каким КПД, важно с каким рвением и мотивацией вы подходите к делу. Можно найти кучу отговорок (нет сил, работа, плохое настроение), если вы сделаете пару шагов вперёд - это принесёт результат, если вы не будете ничего делать - это пара шагов назад.