Доброе утро☀️

Доброе утро☀️
Держите рацион питания на 1400 ккал:

🍌Завтрак:
- Лаваш бездрожжевой 40 г;
- Банан 1 шт;
- Творожный сыр Hochland 20 г;

🥣Перекус #1:
- Геркулес Традиционный 40 г;
- Орехи кешью 30 г;
- Изюм 30 г;

🥪Обед:
- Хлеб ржано-пшеничный 60 г - 2 кусочка;
- Творожный сыр Hochland 10 г;
- Сыр Российский 30 г;
- Тунец натуральный 50 г;

🍚☕️Перекус #2:
- Творог Савушкин 101 зерно 5% 130 г;
- Капучино;

🍚Ужин:
- Творог Савушкин 5% 110 г;
- Миндаль 15 г.

+ 2 литра воды за день 💦