Рацион питания на 1350 ккал (б-98, ж-52, у-130)

Рацион питания на 1350 ккал (б-98, ж-52, у-130)

🥤Стакан воды после пробуждения

🍳Завтрак (330 ккал)
Геркулес 40 г;
Груша 100 г;
Кедровые орехи 15 г;
Изюм 10 г;

🥪Перекус#1 (107 ккал)
Хлеб «Fazer бурже» 25 г;
Сыр легкий 15% 20 г;

🥚🥦Обед (175 ккал + овощи)
Куриное филе 100 г;
Яйцо 1 шт;
Брюссельская капуста 10 шт;
Кабачок 100 г;

🥛🍪Перекус#2 (346 ккал)
Печенье «Хлебный спас» 60 г - 2 уп;
Молоко «Parmalat 1,8%» 200 мл;

🍚Ужин (307 ккал)
Творог обезжиренный 150 г;
Фундук 15 г;
Кешью 10 г;

🥣Ужин#2 (85 ккал)
Творог мягкий «Савушкин продукт 0%» 125 г;
Изюм 10 г.

Подробный рацион питания на сегодня.
В течении всего дня при частых приемах пищи я не успеваю почувствовать голод.
Поэтому, питаясь с таким дефицитом ккал, я чувствую себя очень сыто👌🏻