Советы начинающим и не только

Советы начинающим и не только
Почему мы не худеем?

1. Мало прошло времени. Тут нам поможет только терпение. (Кушаем на дефиците, тренируемся и ждём)
2. Не сравнивайте себя с другими. Вы индивидуальный организм, который худеет в своём темпе!
3. Пересчитываем норму под свой изменяющийся вес. (Приблизительно раз в 4 недели)
4. Фиксируйте вес, объёмы и делайте фото. (Таким образом вы сможете увидеть динамику всего процесса).
5. Отсутствие стресса. Вы делаете все в пустую, если в вашей жизни присутствует стресс, выделение кортизола препятствует сокращению жира в организме.
6. Терять нужно жир, а не вес. В потерю веса входит потеря мышц и воды, а мы ведь хотим добиться и хорошего качества тела! (Кушайте достаточное количества белка, тренируйтесь с отягощением, пусть вес снижается в динамике на 0,5-1% в неделю).
7. Увеличение веса. Возможно, вы не просто теряете жир, но и набираете массу. То есть у вас растут мышцы, следовательно, вес увеличивается. (Смотрите за качеством тела, а не только за потерянными килограммами).