План меню на 1300 ккал (б-82,ж-54,у-122)

План меню на 1300 ккал (б-82,ж-54,у-122):

☀️Завтрак:
- Геркулес 40 г;
- Изюм 20 г;
- Кедровые орехи 15 г;
- Масло сливочное 5 г;
- Хлебец Finn Crisp 1 шт;
- Сыр 15% лёгкий 20 г;

☕️Перекус #1:
- Печенье без сахара "Хлебный спас" 30 г;
- Кофе капучино;

🍽Обед:
- Хлеб "Боярский" 50 г;
- Творожный сыр "Hochland" 10 г;
- Огурец 1 шт;
- Яйцо 1 шт;
- Куриное филе 60 г;
- Сыр 15% лёгкий 20 г;

🍚Перекус #2:
- Творог "Савушкин" 5% 150 г;
- Банан 90 г;

🍚Ужин:
- Творог"Савушкин" мягкий 125 г;

🍴Ужин#2:
- Салат из свежих овощей.

Чай на завтрак и 2 литра воды за день☕️