​​▫️Творог Савушкин 5% 100 г;
▫️Изюм 30 г;
▫️Миндаль 15 г;
261 ккал (б-13,ж-12,у-29)

Добрый день😉

Добрый день😉
Как показал опрос, вам больше всего интересно, чем питается человек, который худеет☺️
Поэтому буду чаще постить на канал информацию о своих приемах пищи (с разбором КБЖУ) 👌🏻
На сегодня у нас долгожданная овсянка с утра, вкусный сливочный кофе на перекус и многое другое. Следите сегодня за новыми постами с рационом👉🏻

Добрый день!

Добрый день! 💪🏻 Расскажите, какую информацию вам интереснее читать/видеть на моем канале?🤔☝🏻

ПП-рецепты 🥞 – 87
👍👍👍👍👍👍👍 36%

Мой подробный рацион питания с фото 🍳🍌 – 77
👍👍👍👍👍👍 32%

Информация в виде статей о похудении📝 – 51
👍👍👍👍 21%

Мотивационная информация 💪🏻💦 – 24
👍👍 10%

Если вы не нашла нужный вам ответ, то смело пишите мне 👉🏻@minnidary, я обязательно отвечу и учту ваше мнение ☺️ – 5
▫️ 2%

👥 244 people voted so far.

Доброе утро☀️

Доброе утро☀️
Держите рацион питания на 1400 ккал:

🍌Завтрак:
- Лаваш бездрожжевой 40 г;
- Банан 1 шт;
- Творожный сыр Hochland 20 г;

🥣Перекус #1:
- Геркулес Традиционный 40 г;
- Орехи кешью 30 г;
- Изюм 30 г;

🥪Обед:
- Хлеб ржано-пшеничный 60 г - 2 кусочка;
- Творожный сыр Hochland 10 г;
- Сыр Российский 30 г;
- Тунец натуральный 50 г;

🍚☕️Перекус #2:
- Творог Савушкин 101 зерно 5% 130 г;
- Капучино;

🍚Ужин:
- Творог Савушкин 5% 110 г;
- Миндаль 15 г.

+ 2 литра воды за день 💦