Уважаемый читатель!

Уважаемый читатель! Представляем вам подборку ТОПовых каналов по рейтингу команды @BoxOfMedia
Приятного просмотра!

@AybTech Биотехнологии, Космос, IT, Гаджеты - самые свежие и актуальные новости Высоких Технологий на канале AybTech

@under_ch Схемы заработка, даркнет, анонимность

@wowtatto Крутые тату и оригинальные бодиарты:)

@survive100 Хочешь вкусно покушать? А в кармане всего сотка? Тогда тебе к нам!


@barselonatoday11 Новости , Опросы и многое другое в мире футбола

@chudesnoo Чудесные Фотографии ждут тебя. Разбавь серые будни чудесными фотографиями.

@PaidOver Цены, о которых ты не знал!

Список составлен при поддержке @BoxOfMedia

Уважаемый читатель!

Уважаемый читатель! Представляем вам подборку ТОПовых каналов по рейтингу команды @BoxOfMedia
Приятного просмотра!

@AybTech Биотехнологии, Космос, IT, Гаджеты - самые свежие и актуальные новости Высоких Технологий на канале AybTech

@under_ch Схемы заработка, даркнет, анонимность

@wowtatto Крутые тату и оригинальные бодиарты:)

@survive100 Хочешь вкусно покушать? А в кармане всего сотка? Тогда тебе к нам!

@PPmini Хочешь похудеть вкусно и навсегда? Расскажу как на своём канале, рецепты и советы на личном опыте. Из 65 кг в 45 кг мини!

@barselonatoday11 Новости , Опросы и многое другое в мире футбола

@chudesnoo Чудесные Фотографии ждут тебя. Разбавь серые будни чудесными фотографиями.

@PaidOver Цены, о которых ты не знал!

Список составлен при поддержке @BoxOfMedia

Топовые каналы Telegram по версии центра взаимной рекламы @FreeMegaPR

Топовые каналы Telegram по версии центра взаимной рекламы @FreeMegaPR:

Бизнес
@BestMillioner - Мотивация
@CooperBand - Заработок
@MoneyStory - Истории Успеха

Образование
@withoutsleep - 120 минут сна в день
@InterestIng_Facti - Интересные Факты

Для женщин
@WomanSecrets - Гид По Стилю
@howcookit - Кулинария авторский
@PSYCHOLOGIESRU - Ты и Я
@detismisljizni - Мой малыш

Для мужчин
@XAKEPCTBO_channel - Хакеры
@hooligan_777 - Мужской Кайф
@shashki666 - Авто Беспредел
@hyipogramm - Топ Новостей

Здоровье и спорт
@WorldFitnessJournal - Фитнес, ПП

Магазины
@yabzakazal - Бесплатный Алиэкспресс

Музыка
@RadioSvezhak - Радио Свежак
@chestno_music - Music For Life|Музыка для жизни

Юмор и развлечения
@crazy_gifka - Смешные Гифки
@BestStoru - Истории
@gotochkauz - Ржачные видео
@musicinf - Запрещённый канал в РФ

Другое
@FilmsRu - КиноТеатр
@tatoo_ru - Тату и Эскизы
@taro_channel - Карты Таро
@interdizru - Мир дизайна
@NoLimitsLife - Управляй своей реальностью сам

​Никуда без овсянки с утра или ?

Никуда без овсянки с утра или ? 👉🏻

С утра не так много времени перед работой, чтобы тратить его на готовку⏱.
На этот завтрак уйдёт всего лишь 5 минут вашего времени и минимум продуктов.

Овсяные оладушки 🥞без муки и прочего.

- Геркулес Традиционный 40 г;
- Яйцо 1 шт (я обычно смешиваю только с белком);
- Молоко 10 мл;
- 1/2 банана;
- Сыр 45% 23 г.

Смесь должна получиться густой для выпекания. Смешиваем геркулес с яйцом и молоком 🥣, добавляем сахарозаменитель FitParad и выкладываем на заранее разогретую антипригарным сковороду. Печём маленькие оладушки с каждой стороны до румяной корочки. Добавляем сыр 🧀 , банан 🍌 или любую другую начинку и завтракаем.

299 ккал (б-16, ж-12, у-32)

Доброе утро 🍳

Доброе утро 🍳
Рацион правильного питания на 1360 ккал. Сырники готовила с вечера и сразу на два дня, так можно сократить время на готовку, готовя заранее 👌🏻

🥞Завтрак (сырники)
- Творог Савушкин 1% 150 г;
- Яйцо 1 шт;
- Мука рисовая 15 г;
- Сыр Творожный Hochland 20 г;
- Капучино 240 мл;

🥜🍌Перекус #1
- Банан 1 шт;
- Миндаль 30 г;

🍗🧀Обед
- Куриное филе 60 г;
- Гречка 40 г;
- Сыр 15% Легкий 30 г;

🥣Перекус #2
- Геркулес 30 г;
- Изюм 30 г;
- Орехи Кешью 20 г;
- Масло сливочное 5 г;

🍚🥨Ужин
- Творог Савушкин мягкий 0% 125 г;
- Хлебцы Finn Crisp 3 шт.

Итого: 1360 ккал (б-96, ж-52, у-135)

А что делать на Новый год? 🎊
http://telegra.ph/Novogodnie-pravila-vs-12-11

Telegraph
Новогодние правила 🍐vs🍔
Не пугаемся заранее, это не роковая ночь, за которую можно поправиться сразу на 10 кг. 😩Тут главное не уйти в запой, то есть в зажор 😄. Один раз расслабились, и понеслась: поедаем салаты тазиками, вместо икры на бутербродах сливочное масло, да и сам режим приемов пищи либо каждые 5 минут, либо ..